食物選擇上可以選擇含鐵量較高的紅肉類和深色蔬菜，也可以補充一些有益的油脂，比如牛油果和堅果，能夠幫助緩解不適感，飲食應清淡，減少身體的燥熱情況。建議選擇中性的水果，比如櫻桃、藍莓，同時含有鐵質和花青素，花青素可緩解疼痛。緩解經前綜合征：1.戒煙戒酒、戒咖啡...2.健康飲食，避免過鹹、過甜、生冷和高脂肪食物，如油炸食品...

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