不當飲食包括飲食不潔和不當、過度饑餓或過飽或偏好食物。對於喜歡喝冷飲的女孩來說，痛經是一場噩夢。下腹部從深處散發出寒冷，收縮性疼痛使人們不得不花時間躺在床上。這是因為他們不注意自己的正常飲食，血液迴圈因受寒而受阻，導致血液迴圈不暢，甚至出現手腳冰冷的症狀。 為了溫暖盆腔，除了忌口和養成運動習慣外，還可以服用桂圓、棗茶等...

還建議進行15分鐘的無氧運動熱身和30分鐘的有氧訓練熱身。 無氧運動:無氧運動的目的是增強肌肉，增加脂肪燃燒量，即基礎代謝；肌肉占全身比例越高，燃脂效果越好。健身房的各種重量訓練都是無氧運動，或者說在家訓練核心肌肉，做飯的時候踮起腳尖都是無氧運動。 有氧運動：有氧運動主要在消耗大量熱量與脂肪。消耗脂肪：快走、跑步、有氧...