我們通常會有一些心理上的焦慮，比如婚前焦慮、學習焦慮等等，但是胃腸道焦慮，你聽說過嗎?

胃腸焦慮是由一些不良情緒引起的，可能是緊張、興奮、煩躁。它們都會影響我們的腸胃消化，醫療保險比較影響我們的食欲。現在這個病也是很多人都會患的病，比如一些面臨高考的學生，一些工作繁忙的上班族。

那么要怎么樣發展才能進行治療過程中我們的腸胃焦慮症呢?

1、先緩解緊張情緒

許多胃腸學專家對情緒非常重視，有些人為了讓自己感覺更好，甚至不惜花費。

胃其實是一個情緒器官，中樞神經系統與胃腸道密切相關。很多時候，胃部症狀的成因和情緒有很大關系。現代人的生活壓力、情緒波動、過度快樂都會影響胃的功能。聽音樂可以平靜我的心情。要平複我的胃，必須先平複我的心情。要健胃，首先要學會養心。腸易激綜合症這兩點可以通過聽音樂來實現。"

2、改變做事情的方法

對焦慮的對象要勇敢面對，這是克服焦慮的最好方法。一個焦慮的人可以把可怕的情況分解成小的目標，然後逐漸適應這種情況，這樣他們以後就不用擔心了。

3、注意休息

多休息可以放松身心，減少心理焦慮。所以平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助於睡眠質量。

4、適量的運動

研究結果表明，運動發展可以通過消除學生一些問題導致出現焦慮的化學物質，使精神進行放松，心情愉悅。腸易激綜合症治療當你感到焦慮時，索性什么時候都不要去想，去跑跑步、打打球或者遊泳等，不僅能夠鍛煉了身體，而且企業有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做我們更多的事。

5、深呼吸

當你面對情緒緊張時，不妨深呼吸，可以幫助緩解壓力消除焦慮和緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸迫使你放慢呼吸，讓你的身體相信焦慮已經結束。正確的腹式呼吸是當你吸氣和呼氣時，腹部會上升和下降。