情緒病的迷思與真相：破除對情緒病的誤解

緒論：社會對情緒病的誤解與污名化

在當今快節奏、高壓的社會中，情緒病已成為一個不容忽視的公共健康議題。然而，儘管其普遍性日益增加，社會大眾對於情緒病的理解，卻往往被根深蒂固的誤解與污名化所籠罩。許多人將情緒病視為一種「性格缺陷」、「軟弱的表現」，或是單純的「心情不好」，這種錯誤的認知不僅延誤了患者尋求專業幫助的時機，更在無形中築起一道高牆，讓患者在承受疾病痛苦的同時，還需背負沉重的社會偏見與自我譴責。在香港這個高度競爭的都市，精神壓力無處不在，從學業、工作到家庭關係，都可能成為觸發情緒問題的導火線。根據香港大學於2022年發表的一項研究顯示，約有13.3%的香港成年人可能患有常見的情緒病，如抑鬱症或焦慮症，但其中僅有不足三成的人會主動尋求專業的情緒病治療。這巨大的落差，正正反映了污名化如何阻礙人們正視心理健康。我們必須認識到，情緒病並非虛構或可輕易擺脫的狀態，它與身體其他器官的疾病一樣真實，需要科學的診斷與系統性的介入。唯有破除這些迷思，才能為患者創造一個更友善、更具支持性的康復環境，讓每個受困於情緒風暴中的人，都能看見希望的曙光。

常見迷思：情緒病只是「想太多」或「意志力薄弱」

最常見也最有害的迷思之一，便是將情緒病歸咎於個人「想太多」、「不夠堅強」或「意志力薄弱」。這種論調彷彿在指責患者：「只要你樂觀一點、努力一點，就能好起來。」然而，這完全誤解了情緒病的本質。情緒病，特別是抑鬱症，並非單純的心理狀態或思想模式，而是涉及大腦神經傳導物質（如血清素、去甲腎上腺素、多巴胺）失衡、腦部結構與功能變化，以及遺傳和環境因素交互作用的複雜疾病。當一個人出現持續的抑鬱症症狀，如長達兩週以上的情緒低落、對所有活動失去興趣、精力嚴重衰退、睡眠與食慾顯著改變、思考能力下降，甚至出現自殺念頭時，這絕非靠「意志力」就能克服的。要求一位抑鬱症患者「振作起來」，就如同要求一位骨折的人「站起來走路」一樣不切實際且殘忍。這種迷思的危險在於，它將疾病的責任完全推給患者，加劇他們的罪惡感與無力感，使他們更不敢向外求助，深怕被貼上「脆弱」的標籤。事實上，面對巨大的精神壓力時，每個人的生理與心理承受閾值不同，發病與否並非個人選擇的結果。

常見迷思：情緒病會自動痊癒，不需要治療

另一個普遍的誤解是認為情緒病只是暫時的「低潮期」，隨著時間推移就會「自動痊癒」，因此不需要專業介入。這種想法常以「時間能治癒一切」或「出去散散心就好」的形式出現。固然，每個人都會經歷情緒起伏，但臨床診斷的情緒病與一般的情緒波動有本質上的區別。若未經適當的情緒病治療，病情非但可能不會自行緩解，反而可能慢性化、加重，甚至導致嚴重的功能損害與生命危險。以抑鬱症為例，若不及時治療，單次發作的平均病程可長達6至8個月或更久，且復發率極高。每一次未經治療的發作，都可能對大腦造成某種程度的「毒性損害」，使未來的治療更加困難。香港心理衛生會的資料指出，輕度至中度的情緒問題若及早透過心理治療、生活調整等方式介入，康復效果良好；但若拖延至重度，則往往需要結合藥物與更密集的心理社會支持。將情緒病視為可自癒的小問題，等同於忽視了其作為疾病的嚴重性，可能讓患者錯失最佳的治療時機，陷入更深的痛苦深淵。

常見迷思：藥物治療會讓人成癮或產生副作用

對精神科藥物的恐懼與誤解，是阻礙許多人接受正規情緒病治療的一大障礙。常見的說法包括：「吃藥會上癮，一輩子都戒不掉」、「副作用太可怕，會把人變成殭屍」、「藥物只是掩蓋問題，不能根治」。這些觀點充滿了對現代精神藥理學的誤解。首先，用於治療抑鬱症、焦慮症等常見情緒病的一線藥物（如選擇性血清素再吸收抑制劑，SSRIs），其作用機制是調節大腦神經傳導物質的平衡，並不會產生像尼古丁或鴉片類藥物那樣的「成癮性」或欣快感。患者不會因為服用這些藥物而產生渴求或劑量越用越高的情況。所謂的「依賴」，更多是指身體需要一段時間來適應藥物的調整，這與高血壓、糖尿病用藥的原理類似，需要在醫生指導下逐步調整，而非濫用成癮。

其次，關於副作用，任何藥物都可能產生副作用，精神科藥物也不例外。常見的初期副作用可能包括噁心、頭痛、嗜睡或焦慮暫時加劇等，但這些反應通常是暫時的，且醫生會從低劑量開始，讓身體慢慢適應，並透過定期覆診監控情況。現代藥物的研發已大幅提升了耐受性與安全性。將所有藥物治療妖魔化，無異於因噎廢食。對於中重度情緒病患者，藥物治療常是穩定病情、為心理治療創造條件的基石。它並非「掩蓋」問題，而是從生物學層面修復受損的功能，讓患者有能力去面對和處理心理社會層面的精神壓力。拒絕必要的藥物治療，可能使患者長期處於功能失調狀態，生活品質嚴重受損。

常見迷思：情緒病患者很危險

媒體的渲染與戲劇化的描繪，常常將情緒病患者，特別是某些精神疾病患者，與「暴力」、「危險」、「不可預測」等標籤聯繫在一起。這種污名化的刻板印象是極其錯誤且不公平的。事實上，絕大多數情緒病患者並不會對他人構成暴力威脅，他們更多是將痛苦指向自身，是暴力行為的受害者而非加害者。研究一再表明，情緒病患者，特別是抑鬱症患者，發生暴力犯罪的機率並不比一般人群高；相反，他們遭受暴力、欺凌或自殘的風險卻顯著更高。將患者污名化為「危險分子」，只會加劇社會的恐懼與排斥，使患者更不敢公開自己的狀況，更難融入社區與職場，也讓家屬承受不必要的壓力。我們需要理解，情緒病所表現出的行為，無論是退縮、易怒或情緒波動，往往是疾病症狀的表現，而非其本性。一個得到適當治療、支持與理解的抑鬱症患者，與常人無異，能夠正常地工作、生活與貢獻社會。社會的接納與支持，正是幫助他們穩定病情、減少病恥感、走向康復的關鍵力量。

真相：情緒病是一種真實的疾病，需要專業治療

破除迷思的第一步，是確立一個核心真相：情緒病是真實存在的醫學疾病。世界衛生組織早已將抑鬱症列為全球首要致殘疾病之一。它並非虛無縹緲的「心情問題」，而是有明確診斷標準、病理生理基礎和有效治療方法的健康狀況。就像糖尿病是胰島素功能失調，情緒病是大腦功能失調的表現。專業的情緒病治療是一個多元且系統的過程，通常由精神科醫生、臨床心理學家、輔導員等專業團隊共同參與。治療方案因人而異，可能包括：

• 心理治療： 如認知行為治療，幫助患者識別和改變負面思維與行為模式，學習應對精神壓力的技巧。
• 藥物治療： 如前所述，在醫生監控下使用藥物來調節腦內化學平衡，緩解核心症狀。
• 社會支持與生活方式調整： 包括家人朋友的支持、規律運動、健康飲食、壓力管理等。

尋求專業幫助不是軟弱的表現，而是對自己健康負責的勇敢行為。香港醫院管理局及多間非政府機構（如香港心理衛生會、浸信會愛羣社會服務處等）均提供相關的評估與治療服務。承認疾病的存在並積極面對，是邁向康復最重要的一步。

真相：藥物治療是在醫生監控下進行的，副作用可控制

針對公眾對藥物治療的疑慮，必須強調其科學性與安全性。精神科藥物的使用是一門嚴謹的醫學專業。處方前，醫生會進行詳細評估，包括病史、症狀、身體狀況，甚至可能透過量表或檢查來輔助診斷。開始服藥後，醫生會要求患者定期覆診，密切監測藥物的療效與可能出現的副作用。這個過程是一個動態的「調校」過程：

透過這種合作模式，絕大多數的副作用都是可控、可逆的。醫生有多種策略來處理副作用，例如調整劑量、服藥時間、換用不同藥物或合併其他藥物來對抗副作用。治療的目標不僅是消除抑鬱症症狀，更是幫助患者恢復社會功能與生活品質。將藥物治療視為一個在專業監護下的科學過程，能有效消除不必要的恐懼。

真相：情緒病患者需要的是理解與支持

對於情緒病患者而言，來自家人、朋友、同事乃至社會的理解與支持，其療效有時不亞於專業治療。他們需要的不是說教、批評或過度保護，而是同理心的傾聽、無條件的接納與實質的陪伴。當身邊的人出現情緒病症狀時，我們可以這樣做：

• 學習與傾聽： 主動了解情緒病的基本知識，用開放的態度傾聽他們的感受，不輕易評斷或給出「簡單解決方案」。
• 表達關心與支持： 明確告訴對方「我在乎你」、「你不是一個人在戰鬥」、「尋求幫助是勇敢的」。
• 鼓勵專業求助： 溫和地鼓勵並協助他們接觸專業資源，如陪伴預約或看診。
• 提供實際幫助： 在他們病情嚴重時，協助處理日常事務，減輕其精神壓力。
• 保持耐心： 康復之路可能有起伏，需要時間。持續的關心比一時的熱情更重要。

一個支持性的環境能極大緩解患者的病恥感，增強他們面對疾病的信心與動力。反之，冷漠、誤解與指責只會將他們推向更孤獨的角落，阻礙康復進程。

如何破除迷思：提升大眾對情緒病的認識

要從根本上扭轉社會對情緒病的偏見，必須從公眾教育著手。政府、教育機構、醫療衛生部門及非營利組織應協力推動全面而正確的心理健康教育。這包括：

• 將心理健康教育納入學校正規課程： 從中小學開始，教導學童認識情緒、壓力管理及心理健康的基本概念，從小培養對情緒病的正確態度。
• 舉辦社區宣傳活動： 透過講座、展覽、工作坊等形式，向公眾普及情緒病的知識、治療方法及求助途徑。香港的「精神健康月」便是很好的例子。
• 培訓前線人員： 為教師、社工、僱主及人力資源部門提供培訓，使他們能及早識別有需要的人士，並提供適切的轉介與支持。
• 公開分享康復故事： 鼓勵康復者（在自願且準備好的情況下）分享經歷，用真實的故事對抗污名，展現康復的可能性與希望。

知識是對抗無知與恐懼最有力的武器。當大眾都能理解情緒病是常見、可治的疾病，就像感冒或胃痛一樣普遍時，求助的障礙自然會降低。

如何破除迷思：鼓勵患者勇敢面對與尋求協助

在改善社會環境的同時，也需賦能於患者自身。許多患者因內化了社會污名而自我否定，遲遲不敢行動。我們需要傳遞一個強而有力的訊息：患上情緒病不是你的錯，但積極面對並尋求幫助是你的責任與權利。勇敢面對意味著：

1. 接納自己的狀態： 承認自己正在經歷困難，允許自己感受痛苦，不強迫自己「立刻好起來」。
2. 視求助為力量： 認識到主動尋求專業情緒病治療，是對自己生命負責的成熟表現。
3. 利用多元資源： 除了醫院精神科，香港還有許多社區資源，如社會福利署的綜合家庭服務中心、非政府機構的輔導服務、甚至一些可靠的線上支持平台。
4. 建立支持網絡： 試著向值得信賴的家人或朋友坦露心聲，讓他們有機會支持你。

走出第一步或許最為艱難，但這一步是邁向康復的關鍵轉折。每一次主動的求助，都是對疾病污名的一次有力反擊。

如何破除迷思：媒體應客觀報導，避免渲染

媒體在塑造公眾認知方面扮演著舉足輕重的角色。不幸的是，過去一些媒體為了吸引眼球，在報導與精神健康相關的事件時，常常使用煽動性標籤（如「狂躁」、「失常」）、將個別極端事件與疾病簡單掛鉤，或過度聚焦於聳人聽聞的細節。這種報導方式不僅強化公眾的錯誤聯想與恐懼，更對廣大情緒病患者及其家屬造成二次傷害。媒體應秉持專業與社會責任，做到：

• 使用正確、尊重的語言： 避免使用帶有貶義或標籤化的詞彙，應採用「患有情緒病的人士」而非「情緒病人」或更負面的稱呼。
• 平衡報導，提供背景： 在報導相關事件時，應諮詢精神健康專家，提供關於疾病普及率、治療可行性及患者多為非暴力等背景資訊，避免以偏概全。
• 報導康復與希望： 多分享成功治療、社區支援的正面故事，展示情緒病可治癒、患者可重回正常生活的一面。
• 提供求助資訊： 在相關報導末尾，附上官方或權威機構的心理健康支援熱線與網站，將讀者的關注引導至實際幫助。

客觀、負責任的媒體環境，能有效減少社會誤解，成為推動心理健康普及的正向力量。

建立友善社會，支持情緒病患者

情緒病的迷思與污名，如同一層厚重的霧霾，遮蔽了問題的本質，也隔絕了人與人之間的溫暖與理解。我們必須齊心協力，撥開這層迷霧。這需要社會每一個層面的共同努力：個人透過學習消除偏見，家庭與朋友給予無條件的支持，專業體系提供可及且有效的情緒病治療，媒體傳遞正確資訊，政策制定者推動友善的職場與社會政策。當我們認識到，精神壓力是現代生活的常態，而情緒病是這種壓力下一種可能的健康後果時，我們便能以更平常心看待它。辨識抑鬱症症狀不再是為了貼標籤，而是為了及早伸出援手。最終，我們追求的是一個不再對心理健康問題竊竊私語、而是能公開討論並提供支持的社會。在那樣的社會裡，尋求心理幫助將像看感冒一樣自然，每一位受情緒困擾的人都能毫無顧忌地走向光明，因為他們知道，自己不會被評判，只會被接住。這不僅是對患者的救贖，也是對整個社會精神健康的投資，讓我們的社區變得更堅韌、更有同理心、更適合所有人安居。