由於每個人對疼痛或不適的耐受力不同，首先，應該學會瞭解自己的“經前綜合症”，並確定自己的不適症狀偏向哪種體質，以便瞭解疾病的源頭——疾病的起因，到底是怎麼造成的。

針對不同的體質，這裏提供了三種最常引起經前不適的體質，並推薦了適合日常生活中調養的漢方食材或茶品：

1. 壓力型

學會放鬆心情，儘量選擇不要去想那些造成壓力的事物。如果是遇到事情總是想太多、手忙腳亂拿不定主意的人，先靜下來試著分析找出問題解決的方法，或許沒那麼難，只是差個小冊子把腦中點子統整就解決問題了也說不定！

如果你是一個喜歡自己動手的人，那麼你也可以利用假期的時間來安排你喜歡做的事情，及時緩解壓力，保持快樂的心情。每天的花草茶是身體和心靈的建議。香草有很多種，有不同的效果。例如，薰衣草茶可以放鬆和緩解壓力。玫瑰花茶可以促進血液迴圈，甘菊茶可以幫助睡眠，佛手柑茶疏肝健腸胃等。

※ 小提醒：花草茶有一定的保健功效，是因為花草茶有所謂的偏寒性或是偏熱性，例如薄荷茶清涼解表，可以疏散風熱，因此有消除輕微咳嗽、喉嚨稍微腫痛的症狀，喝花草茶仍需要適量，以免過量對身體產生負擔。

2. 飲食不節型

不當飲食包括飲食不潔和不當、過度饑餓或過飽或偏好食物。對於喜歡喝冷飲的女孩來說，痛經是一場噩夢。下腹部從深處散發出寒冷，收縮性疼痛使人們不得不花時間躺在床上。這是因為他們不注意自己的正常飲食，血液迴圈因受寒而受阻，導致血液迴圈不暢，甚至出現手腳冰冷的症狀。

為了溫暖盆腔，除了忌口和養成運動習慣外，還可以服用桂圓、棗茶等中草藥，可以溫暖身體，散寒祛邪，促進血液迴圈。別忘了重點還是要放在不被冰飲和冰品誘惑，一定要學會忌口。

3. 體質虛寒型

這類型的人因為氣血虛弱，日常生活常感疲倦，經痛也是悶悶的悶痛，習慣將下腹弄得暖熱點，在調養體質時要特別需要注重通過補氣與養血，用來補充提升我們體內的陽氣。推薦平常做菜時，除了不可以出現偏食挑食外，多用蔥、薑、蒜等辛香料，將寒性的蔬菜經過一個適當烹調後改變成一種較為溫熱的性質，或是以四物湯、四君子湯等進行治療補氣養血的藥膳調理；食材部分則可以選擇多吃一些菠菜、葡萄乾、豬肝、牛肉等補血的食物。

身體的恢復不只在短時間內完成，而需要長期護理。一個真正知道自己是什麼樣的人，掌握自己的日常飲食，日常生活，為了照顧我們子宮的各個方面，告別經前綜合症，也讓月經越來越順利哦！